肌酸是目前最受欢迎和最具影响力的营养补充品之一，只要归功于其强大的快速增加肌肉体积和力量的能力。它是高效的ATP（身体最终能量来源）促进剂，并 且肌酸不影响荷尔蒙水平，是最安全最值得拥有的运动补充品。

建议肌酸与单糖一起使用，这样可以提高胰岛素，提高肌酸的吸收。可以让肌肉更好的合成。（例如：葡萄糖）
        如果你以恢复为目的我建议你早晨和训练后使用。
        如果增加肌肉力量可以在训练前30分钟和训练后使用。